Alt timp nu ai …
Nu am timp … am o agendă încărcată … simt că nu mai pot … sunt obosit … pentru mine nu mai fac nimic … sunt replici frecvente pe care le auzim în jurul nostru, deja sunt formule șablon, ce creează contexte justificative pentru o îndepărtare de propriile nevoi, de starea de bine, de armonia minte – trup – suflet.
Alt timp nu avem, decât cel de acum, de aici, pe care îl petrecem cu cine dorim, cum dorim, în funcție de cum stabilim prioritățile și ce considerăm că este benefic pentru noi. Aparenta lipsă de timp este calea sigură către îndepărtarea de drumul către echilibru, de calea către o construcție sănătoasă la nivel interior și este un prim pas pe un contrasens al stării de sănătate, al haosului interior, ce afectează în primul rând sănătatea creierului.
Creierul este implicat în tot ceea ce facem, în modul în care gândim, simțim, acționăm, relaționăm, motiv suficient de important în acordarea unei atenții deosebite modului în care hrănim fiecare celulă neuronală. Atunci când creierul este devitalizat, nimic nu funcționează la adevăratul potențial, ci sunt manifestate reacții, atitudini, comportamente ce nu au legătură cu felul de a fi, ci cu biochimia sângelui, ce dictează anumite reacții.
Fiecare dintre noi își dorește să fie într-o formă bună, să poată avea energie fizică și cognitivă clipă de clipă, dar drumul de la dorință la putință este parcurs cu ajutorul unui creier sănătos, echilibrat, capabil să funcționeze la nivel optim, cu un ritm firesc de îmbătrânire, evitând accelerarea declinului fizic și cognitiv.
Examinarea creierului schimbă totul !
Atunci când definim suportul necesar creierului pentru a fi în cea mai bună formă ne gândim în primul rând la o serie de factori ce influențează în mod direct calitatea vieții noastre în general și calitatea funcției cognitive, în special. Astfel, vitalitatea și longevitatea noastră sunt influențate de buna funcționare a creierului, respectiv de:
- rezervele de vitamine și minerale esențiale pentru creier
- hidratare adecvată
- exerciții fizice, realizate în mod constant
- alimentație personalizată, raportată la nevoile personale
- învățare continuă, pentru o bună stimulare
- somn adecvat
- gestionarea stresului prin definirea clară a sensului, resurselor, scopului
- conectarea socială cu alte creiere
- capacitate bună de funcționare a organismului – detoxifiere, sistem imunitar, sistem limfatic
Pe scurt … UN STIL DE VIAȚĂ ECHILIBRAT, ARMONIOS
Dar ce înseamnă un stil de viață sănătos pentru un profesor? Câți cititori parcurg acum aceste rânduri, atâtea percepții vor exista, context în care este important să definim concret, corect ce înseamnă să avem un stil de viață sănătos. Astfel, oricând pe parcursul vieții ne uităm la aceste componente ale stilului de viață, vom avea în vedere:
- alimentația
- somnul
- mișcarea
- calitatea relațiilor
- reziliența la stress
- gestionarea dependențelor
Cum te simți tu, dragă cititor, să ai atâtea direcții la care să te uiți zilnic? Unde ți-a fost predată această lecție, unde ai învățat cum să investești în cei șase piloni ai stilului de viață? Rar, chiar foarte rar există astfel de teme abordate în școli, licee, universități, comunități.
Medicii sunt presați de timp, de cuanta alocată fiecărui caz în parte, ceea ce înseamnă că alte surse de informare sunt necesare. Lumea virtuală unde se vorbește la voia întâmplării poate fi o opțiune, dar nu ajută la nivelul în care dorim o rescriere până la nivel celular.
Astfel, prin programele de Educație a stilului de viață reușim să aducem în prim plan soluții personalizate pentru fiecare elev, părinte, profesor, pornind de la nevoile reale, manifestate la nivel individual, la nivel de familie, dar și la nivel de unitate de învățământ, practic în mica și conectata comunitate.
Panelurile educative, susținute de echipe multidisciplinare, programele dedicate managerilor, workshop-urile cu părinții și profesorii, pastila de sănătate, școala părinților, aplicația și site-ul dedicate profesorilor ( eduprobalance), dar și alte activități sunt necesare pentru starea de bine a fiecăruia dintre noi.
Astfel de programe de educație a stilului de viață, cu impact direct în îmbunătățirea performanței fizice și cognitive reprezintă o oportunitate extraordinară pentru fiecare dintre noi, o șansă reală către o bună cunoaștere a universului magic interior, practic astfel facem cunoștință cu noi înșine. Prin mici schimbări puteți fi modele, surse de inspirație pentru elevii cu care vă întâlniți zi de zi.
Obiceiurile zilnice, deciziile, oamenii cu care ne însoțim pe drumul vieții au un rol important în creșterea sau scăderea rezervei cerebrale, în accelerarea procesului de îmbătrânire sau întinerirea creierului.
Pentru creșterea rezervei cerebrale sunt necesare trei direcții de acțiune:
- iubește-ți creierul (trebuie să ai acțiuni concrete, să îți pese cu adevărat de el);
- fă lucruri care îți ajută creierul;
- evită lucrurile care îi fac rău creierului tău
Astfel, poți conștientiza care este cu adevărat rolul tău esențial în viață, ce influență mare ai asupra sănătății creierului tău și cum te poți uita la tot ce apare în viața ta, ce păstrezi, ce anulezi, ce te ajută, ce te încurcă.
Programele dedicate educației stilului de viață, susținute în Republica Moldova și în România, au fost percepute ca o șansă la o viață calitativă și longevivă pentru elevi, părinți și profesori.
Așteptăm cu drag ca întreaga echipă multidisciplinară de specialiști să ajungă la cât mai multe școli, să susțină cât mai mulți oameni în demersurile inițiate pentru o viață echilibrată, trăită în vitalitate, bucurie și liniște.
Așadar, alt timp nu ai … fii împreună cu noi pe acest
drum al tău, al familiei tale, al echipei tale !
Fiecare dintre noi este o sursă de inspirație, oricât de mică ar fi ea, un model pentru familia sa, pentru elevii cu care lucrează , pentru comunitatea de prieteni, ceea ce ne poate motiva să trăim în bucurie autentică, pe un drum al stării de bine, al armoniei, al echilibrului, să fim informați, să acționăm în favoarea noastră și să ne redefinim împreună.
Atunci când simți sau crezi că nu mai poți, că nu mai ai timp, te invit să te împiedici de tine în agenda ta zilnică, să ai alegeri conștiente și asumate pentru tine; constante, consecvente; activități de relaxare, care te vor ajuta sa fii în cea mai bună formă a ta.
